open open

Skóra i włosy po porodzie
TOP 6 witamin i minerałów

Piękne włosy i promienna cera - tym zazwyczaj mogą się pochwalić przyszłe mamy. Wszystko dzięki działaniu hormonów, a konkretnie zwiększonemu poziomowi estrogenów w organizmie kobiety w ciąży. Po porodzie wracają one, i to dość gwałtownie, do przedciążowego poziomu, dlatego u młodych mam mogą się pojawić problemy ze skórą i włosami. I choć ich stan powinien ustabilizować się po kilku miesiącach od rozwiązania, warto wiedzieć, jak wspomóc organizm w tym okresie. Podstawowa zasada: dbając o piękno od zewnątrz, pamiętaj, że ogromny wpływ na kondycję skóry i włosów mają Twoje codzienne wybory żywieniowe. Sprawdź, jakich witamin i minerałów nie może zabraknąć w codziennym menu.

01

witamina A

Wpływa na jędrność, elastyczność i nawilżenie skóry. Przyspiesza odnowę naskórka, wzmacnia jego funkcję ochronną i zmniejsza utratę wody ze skóry. Zwiększa za to wytwarzanie kolagenu i elastyny - podstawowych składników budulcowych skóry. Źródłem witaminy A są zarówno produkty pochodzenia zwierzęcego (wit. A w formie retinolu), jak i roślinnego (wit. A w postaci karotenoidów, w tym b-karotenu). Do głównych produktów dostarczających witaminę A w diecie należą: mięso i jego przetwory, warzywa (marchew, szpinak, morele) oraz mleko i jego przetwory.

02

witamina C

Przeciwutleniacz, który chroni organizm przed stresem oksydacyjnym wywołanym przez wolne rodniki. Uszkodzenia, które wywołują wolne rodniki mogą hamować wzrost włosa, a także wpływać na jego szybsze starzenie się. Dodatkowo, witamina C jest niezbędna do wytwarzania białka zwanego kolagenem, wykazuje działanie przeciwzapalne, uszczelnia naczynia krwionośne oraz wpływa na rozjaśnianie przebarwień. Dobrym źródłem tej witaminy są owoce cytrusowe (pomarańcza, kiwi, cytryna), warzywa (brukselka, kalafior, papryka) oraz kiszonki.

03

witaminy z grupy B

Wit. B3 wpływa na ujędrnienie skóry oraz wzmocnienie naturalnej bariery ochronnej naskórka, B2 przyczynia się do ochrony komórek przed stresem oksydacyjnym natomiast wit. B7 (biotyna) poprawia kondycję zdrowotną włosów, opóźnia proces ich siwienia i wypadania. Witamina B9 (kwas foliowy) wpływa na wzrost włosa i zachowanie koloru. Źródłem witamin z grupy B są: jajka, drób, łosoś, makrela, mleko sojowe, orzechy, pestki słonecznika oraz dyni, fasola, wątróbka, szpinak.

04

witamina E

Opóźnia procesy starzenia się skóry, wspiera produkcję kolagenu i elastyny, wykazuje właściwości przeciwzapalne oraz nawadniające skórę, a także wpływa na odżywienie włosów. Nasiona oraz orzechy, a także produkty pełnoziarniste zbożowe (pieczywo, makarony), oliwki oraz kasze to produkty bogate w witaminę E.

05

żelazo

Jeśli zbyt długo w organizmie nie będzie wystarczającej ilości tego pierwiastka, włosy mogą stać się cienkie i łamliwe, a także zaczną się przerzedzać. Na braki żelaza narażone są bardziej kobiety (m.in. w okresie karmienia piersią). Żelazo znajdziemy w czerwonym mięsie (tu jest go najwięcej), ale także w wątróbce, pestkach dyni, nasionach lnu, otrębach pszennych, jajach, soczewicy czerwonej, fasoli, ciecierzycy, sezamie czy pistacjach.

06

cynk

pozytywnie wpływa na gojenie się ran i podrażnień skóry, dzięki niemu włosy są mocne i lśniące. Cynk znajdziemy w produktach spożywczych takich jak wątróbka, kasza gryczana, ryż, ryby, jaja, pestki dyni, nasiona słonecznika.

Merz Spezial Dragees

Drażetki Merz Spezial to suplement diety, który został stworzony specjalnie po to, aby cieszyć się świeżą, zdrową skórą, mocnymi, lśniącymi włosami i pięknymi, wytrzymałymi paznokciami. Zawiera połączenie unikalnych składników, które zostały dobrane tak, aby wspierać naturalne procesy biologiczne i utrzymać zdrowy wygląd skóry, włosów i paznokci. Przyjmując dwie drażetki Merz Spezial dziennie wspierasz pielęgnację skóry, włosów i paznokci. Pamiętaj jednak, że suplementy nie są zamiennikiem zdrowej, zbilansowanej diety, ale jej uzupełnieniem.

Dowiedz się więcej

Opinie użytkowniczek

"Jestem po dwumiesięcznej kuracji z drażetkami Merz Special i muszę przyznać, że coś się ruszyło. Pierwsze co zauważyłam to stan i wygląd moich paznokci. Stały się mocniejsze i mniej podatne na uszkodzenia. Śmiało mogę wrócić do manicure hybrydowego, przez ostatnie tygodnie mogłam tylko sobie o tym pomarzyć. Kolejna sprawa, też oczywista, to włosy bo jak mogłoby być inaczej. Czy wypadają dalej? Lecą ale już nie tak jak wcześniej." [My Woman's World]

"Jeżeli borykacie się z wypadaniem włosów, chcecie poprawić ich kondycję oraz je wzmocnić, aby cieszyć się ich pięknym wyglądem a przy okazji wzmocnić również kruche paznokcie i poprawić stan cery warto sięgnąć po Merz Spezial Dragees." [lubietestowac.pl]

Suplementy diety nie mogą być stosowane jako substytut (zamiennik) zróżnicowanej diety. Zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia są niezbędne dla zachowania dobrego stanu zdrowia. W trosce o zdrowie Twoje i dziecka (w przypadku karmienia piersią) stosowanie suplementów warto skonsultować z lekarzem lub farmaceutą.